扶養超えてしまいました

１３０万円は１年間で見て１３０万円を超えた月ではなく、今後継続的に年収（これから１年間の年収）１３０万円を稼げる見込みになった月からです。毎月１１万円以上コンスタントに稼ぐようになったら自分で国保、国民年金加入ということでいいと思います。
自分でご主人の健保組合から抜ける手続きをするなら、まずさかのぼって返還というようなことはないと思います。
国保加入は、ふつう、これまでの健保組合を抜けたという証明書が必要です。市町村役場に電話して何が必要か確認するといいです。保険証がすぐ必要なら代わりになる資格者証というのをすぐ出してもらえます。

回答ありがとうございます。
おそらく、7月か8月くらいに130万は超えていました。7月に病気をしたので7,8月の給料は10万以下に一旦下がっています。
ネットで調べたら、130万超えたらすぐに手続きしないといけないとあり、
保険が失効しているのに利用したら、後日医療費の7割の分を請求されるとありました。
それと、会社の保険組合は厳しいとも書かれていて、不安でいっぱいです。
病気がちなので7月以降の病院代、残りの7割請求されたら高額になりそうで。
旦那には、11月末で扶養外れるよう手続きしてもらいます。